Белки: 23 г. Жиры: 19 г. Углеводы: 72 г. Калории: 551 ккал.
Время приготовления ~ 20 минут. Порции - 2.

Завтрак спортсмена должен быть разнообразным, поэтому я предлагаю отодвинуть от себя тарелку с надоевшей овсянкой и приготовить банановые оладьи.

Ингредиенты:

бананы2 штуки ~ 300 грамм;

кефир 3.2%200 миллилитров;

куриные яйца2 штуки ~ 100 грамм;

содапол чайной ложки ~ 2 грамма;

сахарпо вкусу.

Приготовление.

Яйца взбиваем вилкой и добавляем к ним кефир.

Банановые оладьи

Бананы разрезаем на небольшие кусочки и разминаем толкушкой. Перекладываем к остальным составляющим.

Банановые оладьи

Замешиваем тесто, не забыв добавить соды и сахара по вкусу (я не использовал, так как бананы попались очень спелые).

Банановые оладьи

Аккуратно выливаем тесто с помощью деревянной ложки на раскаленную сковороду с антипригарным покрытием и обжариваем оладьи до готовности (около 2 минут с каждой стороны). Приятного аппетита.

Банановые оладьи


Версия для печати: только текст | текст с картинками.