Белки: 51 г. Жиры: 24 г. Углеводы: 14 г. Калории: 476 ккал.
Время приготовления ~ 65 минут. Порции - 1.

Перед вами низкокалорийный белковый ужин, который можно подавать без гарнира (лично я ем просто так). Речь идет о куриных котлетах с овощами.

Ингредиенты:

куриное мясо200 грамм;

капуста белокочанная100 грамм;

морковь100 грамм;

куриные яйца1 штука ~ 50 грамм;

репчатый лук, соль, специипо вкусу.

Приготовление.

Морковь трем на терке.

Куриные шарики с овощами

Куриное мясо с луком пропускаем через мясорубку.

Куриные шарики с овощами

Капусту измельчаем.

Куриные шарики с овощами

Немного тушим овощи с водой (около 5 минут).

Куриные шарики с овощами

Соединяем с фаршем, добавляем яйцо, солим по вкусу.

Куриные шарики с овощами

Перемешиваем и формируем наши котлеты.

Куриные шарики с овощами

Выпекаем в предварительно разогретой до 200 градусов духовке около 20 минут. Приятного аппетита.

Куриные шарики с овощами


Версия для печати: только текст | текст с картинками.